Витамины группы B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12

Номер: В227 (B227)

Описание:

Витамины группы B – это водорастворимые витамины, которые играют ключевую роль в метаболизме, работе нервной системы, синтезе энергии и многих других процессах в организме.

Основные витамины группы B и их функции:

Витамин	Название	Основные функции	Источники питания
B1	Тиамин	Участвует в энергетическом обмене, поддерживает работу нервной системы.	Цельнозерновые, бобовые, свинина, орехи, семена.
B2	Рибофлавин	Важен для здоровья кожи, зрения, метаболизма жиров и белков.	Молочные продукты, яйца, мясо, зеленые овощи, миндаль.
B3	Ниацин (PP)	Участвует в производстве энергии, снижает холестерин, поддерживает кожу и нервную систему.	Мясо, рыба, арахис, грибы, цельнозерновые.
B5	Пантотеновая кислота	Необходим для синтеза жиров, гормонов, гемоглобина.	Печень, яйца, авокадо, брокколи, курица, цельнозерновые.
B6	Пиридоксин	Участвует в синтезе нейромедиаторов, гемоглобина, регулирует уровень гомоцистеина.	Рыба, птица, картофель, бананы, нут, семена.
B7	Биотин (H)	Поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей, участвует в метаболизме жиров и углеводов.	Яйца, печень, орехи, лосось, авокадо, сыр.
B9	Фолиевая кислота (фолат)	Критически важен для ДНК-синтеза, развития плода, снижает риск анемии.	Листовые овощи, бобовые, цитрусовые, печень, орехи.
B12	Кобаламин	Поддерживает нервную систему, участвует в кроветворении, предотвращает анемию.	Мясо, рыба, молочные продукты, яйца, обогащенные продукты (для веганов).

Признаки дефицита витаминов группы B:

• Усталость, слабость

• Анемия

• Кожные проблемы (дерматиты, сухость)

• Нарушения работы нервной системы (покалывания, депрессия)

• Проблемы с пищеварением

Кому особенно нужны витамины группы B?

• Беременным (особенно B9 и B12)

• Веганам и вегетарианцам (B12)

• Людям с хроническими заболеваниями ЖКТ

• При стрессе и высоких физических нагрузках

Важно:

• Витамины группы B лучше усваиваются в комплексе.

• Избыток некоторых (например, B3 или B6) может быть вреден.

• B12 почти не содержится в растительной пище, веганам нужно принимать добавки.

Если у вас есть симптомы дефицита, лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Стоимость: 21980 руб.

Вид биоматериала: кровь ЭДТА

Результат: количественно

Срок исполнения: 4-6 дней