Жирорастворимые витамины: A, D, E, K1

Номер: В226 (B226)

Описание:

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) растворяются в жирах и могут накапливаться в организме (главным образом в печени и жировой ткани). В отличие от водорастворимых витаминов, их избыток может привести к гипервитаминозу.

---

1. Витамин A (ретинол, бета-каротин)

Функции:

• Поддержание зрения (входит в состав родопсина – пигмента сетчатки).

• Участие в иммунной защите.

• Здоровье кожи и слизистых оболочек.

• Антиоксидантная защита (бета-каротин).

Источники:

• Ретинол (готовый витамин A): печень, рыбий жир, яичный желток, молочные продукты.

• Бета-каротин (провитамин A): морковь, сладкий перец, тыква, шпинат, абрикосы.

Дефицит:

• Куриная слепота (нарушение сумеречного зрения).

• Сухость кожи и глаз (ксерофтальмия).

• Снижение иммунитета.

Передозировка:

• Головная боль, тошнота, повреждение печени.

• У беременных – риск врожденных патологий.

---

2. Витамин D (холекальциферол D3, эргокальциферол D2)

Функции:

• Регуляция кальция и фосфора (важен для костей и зубов).

• Поддержка иммунитета.

• Влияет на работу нервной системы.

Источники:

• D3 (животный): жирная рыба (лосось, сельдь), яичный желток, печень трески.

• D2 (растительный): грибы (особенно облученные ультрафиолетом).

• Синтез в коже: под действием УФ-лучей (солнце).

Дефицит:

• Рахит у детей.

• Остеомаляция (размягчение костей) у взрослых.

• Мышечная слабость, депрессия.

Передозировка:

• Гиперкальциемия (отложение кальция в сосудах и почках).

---

3. Витамин E (токоферолы и токотриенолы)

Функции:

• Мощный антиоксидант (защищает клетки от окисления).

• Поддержка репродуктивной системы.

• Улучшение состояния кожи и волос.

Источники:

• Растительные масла (подсолнечное, оливковое, зародышей пшеницы).

• Орехи (миндаль, фундук), семена, авокадо.

• Зеленые листовые овощи.

Дефицит:

• Неврологические нарушения.

• Мышечная слабость.

• Сухость кожи.

Передозировка:

• Разжижение крови (риск кровотечений).

---

4. Витамин K (филлохинон K1, менахиноны K2)

Функции:

• Свертывание крови (синтез факторов свертывания).

• Укрепление костей (активирует остеокальцин).

• Поддержка сердечно-сосудистой системы.

Источники:

• K1: зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, петрушка).

• K2 (продуцируется бактериями): ферментированные продукты (натто, сыр), печень, яйца.

Дефицит:

• Кровоточивость, плохое заживление ран.

• Остеопороз.

Передозировка:

• Редко, но возможна при приеме синтетических форм (риск тромбозов).

---

Особенности жирорастворимых витаминов:

✔ Усваиваются только с жирами – добавляйте масло к овощам.
✔ Могут накапливаться – риск гипервитаминоза при избытке.
✔ Теряются при длительной варке, но устойчивы к нагреванию (кроме витамина E).

Кому особенно важны?

• Витамин D – жителям северных регионов, пожилым, беременным.

• Витамин K – новорожденным (профилактика геморрагической болезни).

• Витамин A – людям с нарушениями зрения.

Перед приемом добавок лучше проверить уровень витаминов в крови!

Стоимость: 11900 руб.

Вид биоматериала: кровь ЭДТА

Результат: количественно

Срок исполнения: 4-6 дней